co zjeść

Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]

Zle wiadomosci niestety. Serducho mnie tak uciska i boli ze odlozylem kompletnie wszystkie tableki. Raczej juz do nich nie wroce, a najblizsza wizyta to lekarz. Nie wiem ocb, czy to od tabletek czy moze od przeciazenia...co radzicie? co wziasc/zjesc/wypic zeby to serducho przestalo mnie uciskac;/ jestem slaby i caly czas odczuwam bol w sercu :( [...]

jak jesz przynajmniej 6-10-14-17/18-21/22 to i tak coś to da co to by nie był, ale do szkoły to jak najbardziej taka kanapka, jak nie ma kury to chuda wieprzowina nawet jakiś ser zółty. A jak masz czas wieczorem to nagotuj sobie ryżu i kury na kolejny dzien, tylko zimne to tak sobie smakuje ale idzie zjeść, w plecaku się nagrzejne

Tak samo ciekawy jestem czy jest lepiej zjeść 3 duże czy 6 małych posiłków w ciągu dnia - ale to nie musi się odnosić do tego co napisałem - bo nie twierdzę, że kickstart z mety 4 czy 5 tygodniowy to zły pomysł - tylko, że jest o wiele bardziej prawdopodobne say zrobienie 4kg - po pierwszym cyklu mety +5kg - z tego 2 spada - tj. 3 do przodu [...]

[...] kurczaka, a wieprzowiny czy mięsa mielonego nie tykam bo jest zbyt tłuste oraz z przyzwyczajenia zawsze jem kuraka z ryżem. Zamiast mięsa czasem owszem raz mi sie zdarzyło zjeść 400g twarogu ale osobiście to nie wystarczyło i chodziłem potem głodny. Stąd wydaje mi sie ze mieso musi być nawet te 400g, a twarog sobie zostawiam na noc. PS. czy ta [...]

Problem jest taki że pracuje na trzy zmiany i mam dośc nieregularny sen oraz posiłki. Staram się dużo jeść itp. ale nie ejstem w stanie zjeść kolacji o dużej ilości białka idąc spać po nocnej zmianie. Przedeszytkim myślałe by uzupełniać braki, kiedy po prostu jestem zbyt zmęczony lub nie mam czasu by normalnie coś zjeść. A gainer to co to takiego [...]

wtrącę swoje 5 groszy wczoraj byłem u ziomka i prawie jego siostra miała iść na wybory 19 lat w tym roku matura no i pyta sie na kogo głosowac to jej powiedziłałem ze na kuzkiza lub korwina a chodze do zawodówki 17 lat mam i gdy wychodziła to mama jej mówi zeby głosowała na dude poszliśmy coś zjesć wrócilismy przed 21 i ona o 21 wpaduje do pokoju [...]

[...] 100 Mleko 0,5 % 350 Oliwa z oliwek 10 warzywo B-2,7 T-1,1 W-3 kcal-2790 Już wiem, że godziny ulegną przesunięciu, ale będę chciał zdążyć wszystko zjeść Jutro, a właściwie już dzisiaj dopracuję trening i będzie można uznać dziennik za w pełni otwarty pozdrawiam :) Zmieniony przez - Basstian w dniu 2011-01-03 03:57:57

[...] mleku i zabieraj do szkoły. Rano do zupy mlecznej dodaj 100g białego sera. potem w szkole skoro masz do 14 to powinieneś około 10 i około 13 wypić te dwie porcje ganera albo zjeść kanapkę z razowego chleba(100g) i chudego mięsa(może być pieczony kurczak na zimno 100g) i koniecznie jakieś warzywko albo jabłuszko. potem skoro o 15 masz obiad to [...]

bodym: Boruta szerokiej przestrzeni i łagodnego wiatru w podniebnych lotach. --------------- Jedyne loty jakie wykonuje to takie gdy zakladam balache w locie. Sa to jednak dosc przyziemne podloty i wiatr nic do nich nie ma. desTinka: Boruta pytal sie Ciebie ktos kiedys o cos? --------------- Ostatnio wczoraj podczas powrotu z zawodow czy skrecamy [...]

Ostatnio od pewnej osoby usłyszałam, że po treningu powinno się zjeść same węglowodany lub same tłuszcze i niekoniecznie trzeba dodawać do tego białko i, że nie powinno się łączyć węgli z tłuszczami. Co Wy o tym sądzicie? Bo powiem szczerze, że pierwszy raz się z czymś takim spotkałam - zawsze było mówione, że po treningu przede wszystkim [...]

Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]

O każdej porze możesz coś zjeść - na tyle, żebyś mogła potem zasnąc, ja czasem jem i pół godziny przed snem. Myślę, ze racjonalnie to tak około godziny przed spaniem. "niejedzenie po 18:00" to mit. Widziałam jeszcze, że masz w misce groszek konserwowy -w zalewie jest cukier. Poza tym, to produkt wysokoprzetworzony. Lepszy będzie groszek mrożony. [...]

Btw, co robić w wypadku kiedy zjem np. pełnowartościowy posiłek załóżmy o 10, jestem poza domem przy koniach i nie jestem w stanie zjeść jak dopiero o 16 albo coś w tym stylu? Wziąć np. banana na przegryzkę czy coś? + Mogę jeść dziennie jajka? Spotkałam się z różnymi artykułami i jedni piszą, że można jeść dużo, bardzo dużo a inni, że dziennie [...]

1.Śniadanie 8:00 (bądz wczesniej. Zależne od zmiany w pracy) 130g płatków owsianych z dodatkiem suszonych owoców i rodzynek. 350g mleka 26/91/16 = 612 2. II Śniadanie (10:00) kup normalny twarog poltlusty i najwyzej dolej do niego to danio, nabial trzeba jesc a w tym gowniany serku masz wiecej cukrow prostych niz bialka, wszystkie jogurciki [...]

[...] szynki grubo ponad 20 zł kosztuje, jak kupisz sobie np kilogram piersi, ugotujesz i bedziesz w plastry kroił to Cię wyjdzie taniej. reszta ok. W nietreningowy jak chcesz to udka mozesz sobie zjeść, pamietaj o rybach, najlepiej świeże, nieraz jakąś makrele czy sledzia mozesz zjeść, nie za dużo troszkę kalorii masz, liczyłeś ile potrzebujesz ?

aeroby jedni robią naczczo rano inni wieczorem, ja biegam wieczorem bo mi wygodniej. Przed treningiem siłowym napewno trzeba coś zjeść i to dobrze zjeść bo przekłada się to później na siłę i wytrzymałość. Spalić mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. [...]

[...] że najlepsze efekty daje zażyte przed snem. To mi się logiczne wydaje, no bo takie mikroelementy wspomagają regenerację, która głownie w nocy zachodzi z tego co wiem. Czyli wracając do głównego tematu, mogę zjeśc jakiś czas przed snem małą ilość węgli złożonych(np ryż naturalny), a idealnie przed snem łyknąć 2 pigułki zma i zjeść twaróg?

[...] a może nie tyle sensowne, co praktyczne. Piszecie tu Panowie, że nie chce wam się przygotowywać odżywek. Czy to rzeczywiście taki kłopot? Ponadto, piszecie, że można go zjeść, kiedy najdzie nas nagła ochota etc. Tylko ja się teraz pytam, ilu z panów niesponsorowanych przez Olimp, bądź inną firmę posiada w swoim asortymencie batoniki [...]

trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja leangains. no wiec,zeby bylo te 16/8 jedzenie musialbym skonczyc juz o 17... klade sie spac kolo [...]